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Porque é que umas férias numa autocaravana na natureza são essenciais para o seu bem-estar mental

Claire Rozzo

Owner of Siesta Campers

Fuja da rotina diária e rejuvenesça a sua mente

No mundo acelerado em que vivemos atualmente, as exigências da vida quotidiana podem afetar o nosso bem-estar mental. Desde os exigentes horários de trabalho ao fluxo interminável de distrações digitais e à ansiedade sobre o estado do mundo, muitas vezes parece que não há fuga possível. Uma forma eficaz de se libertar do ruído é meter-se na sua autocaravana e partir para a natureza!

É óbvio que somos tendenciosos e que temos vindo a falar sobre este assunto nos últimos vinte anos; foi o que fez de nós o que somos hoje. Passámos 11 anos a viver em carrinhas e os nossos amigos mais antigos e fiéis são dessa época. Alguns dos momentos que considero mais calmos da minha vida são aqueles em que ficávamos estacionados no meio do mato durante dias a fio. Obviamente, isto foi antes do tempo dos telemóveis e isso ajudava. Sair para a natureza é uma forma relativamente pouco poluente de viajar, combinando o conforto e a flexibilidade de uma carrinha de campismo com os benefícios rejuvenescedores de passar tempo ao ar livre. É isto que o leva a estar aqui e agora!

Veja porque é que uma viagem de autocaravana na natureza pode ser um poderoso impulso para a sua saúde mental:

Uma viajante aproveita a luz natural abundante em Portugal antes de se dirigir para o seu próximo destino de campismo.


1. Ligação com a Natureza

O poder curativo de estar no meio da natureza

Estar na natureza vai acalmar e rejuvenescer o seu espírito. Estudos demonstraram que passar tempo em ambientes naturais pode reduzir o stress, a ansiedade e a depressão. As imagens e os sons da natureza - como o vento a assobiar por entre as folhas das árvores, o chilrear dos pássaros e o bater das ondas - podem reduzir significativamente os níveis de cortisol, a hormona associada ao stress. Esta ligação com a natureza é frequentemente designada por "biofilia", um conceito que sugere que os seres humanos têm uma tendência inata para procurar ligações com a natureza e outras formas de vida. Estar numa autocaravana em Portugal e Espanha é uma porta aberta para a sua ligação com a natureza.

Os benefícios da luz natural

A luz natural é um fator crítico benéfico para o bem-estar. A exposição à luz natural ajuda a regular os nossos ritmos circadianos, que controlam os nossos ciclos de sono. Esta regulação, conducente a um sono melhor, é crucial para a saúde mental. Além disso, a exposição à luz solar aumenta a produção de serotonina, um neurotransmissor que ajuda a melhorar o humor e a promover sentimentos de felicidade e bem-estar. Os raios UV do sol também ajudam o corpo a produzir vitamina D, que é essencial para os ossos, as células sanguíneas e o sistema imunitário. Passar férias numa carrinha de campismo significa que passará muito tempo no exterior, ficando mais sintonizado com os ciclos de luz diários. É menos provável que se faça "doom scroll" até à meia-noite, pois estará naturalmente cansado.

Duas surfistas posam para uma fotografia em frente à sua campervan VW vintage antes de se prepararem para a sua sessão de surf matinal.


2. Aumento da atividade física

Incentivar um estilo de vida ativo

A vida na estrada numa campervan incentiva a atividade física. Como a paisagem à sua volta muda diariamente, sente-se inspirado a fazer mais. Quer se trate de caminhadas pela floresta, andar de caiaque em lagos ou simplesmente passear num parque de campismo, estas actividades contribuem para a boa forma física e, por extensão, para a saúde mental. Sabe-se que o exercício liberta endorfinas, os estimulantes naturais do humor do corpo, que podem ajudar a reduzir os sentimentos de ansiedade e depressão.

Reduzir o comportamento sedentário

Muitas pessoas passam a maior parte do dia na secretaria, no carro ou no sofá. As férias numa campervan promovem um estilo de vida mais ativo e as tarefas diárias na estrada apresentam inúmeras oportunidades para ser forte e ativo. Esta redução do comportamento sedentário é benéfica para a saúde física, a lucidez mental e os níveis de energia.

Uma mulher lê um livro na parte de trás da sua campervan, desfrutando do ar fresco enquanto relaxa no seu ambiente sem tecnologia.


3. Desconectar da tecnologia

Desintoxicação digital

Um dos benefícios mais significativos de uma viagem de autocaravana na natureza é a oportunidade de se desligar da tecnologia. A constante exposição a ecrãs digitais e redes sociais pode levar a uma sobrecarga de informação, aumento de stress e sentimentos de inadequação. Ao desligar-se destas distrações digitais habituais, pode concentrar-se mais no momento presente e desfrutar da simplicidade da vida.

Atenção e presença

Sem as constantes interrupções de e-mails, mensagens e notificações das redes sociais, as férias numa autocaravana permitem uma maior atenção e presença. Esta atenção plena pode levar a um relaxamento mais profundo e a uma ligação mais profunda consigo próprio e com o ambiente circundante. A prática da atenção plena tem demonstrado reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, melhorar a concentração e melhorar a regulação emocional geral. Se tiveres muita sorte, encontrarás um lugar para estacionar sem sinal de Internet; ficarás surpreendido com a calma que sentirás após três dias offline. 

Sob o toldo de uma autocaravana, um jovem casal desfruta de uma noite de lazer, livre do stress da vida quotidiana.


4. Tempo de qualidade com os entes queridos

Reforço das relações

As aventuras de campismo envolvem frequentemente viagens com a família ou amigos, proporcionando uma oportunidade única para reforçar as relações. Passar tempo de qualidade em conjunto, livre das distrações da vida quotidiana, permite conversas significativas e experiências partilhadas. O simples ato de cozinhar, comer e dormir juntos num espaço pequeno é uma experiência única de criação de laços. Estas interacções podem fomentar um sentimento de pertença e de ligação, que é vital para a saúde mental e é muito importante para os casais. Pode começar o dia conversando em vez de se apressar a fazer a sua rotina matinal diária.

Construir memórias

As experiências e memórias criadas durante uma viagem de campervan podem ter efeitos positivos duradouros no bem-estar mental. Partilhar aventuras, ultrapassar desafios e apreciar a beleza da natureza em conjunto pode criar um reservatório de memórias positivas. Vai poder sentar-se e contar aquela vez engraçada em que algo aconteceu quando estava a acampar. Esperemos que não seja sobre ser atacado por um urso ou cercado por uma matilha de lobos, mas sabe como são as coisas parvas, as conversas. Lembro-me com absoluta clareza de momentos das férias de campismo da minha família, quando íamos na nossa carrinha de campismo T2 antiga, e até posso contar as histórias que a minha avó me contava sentada à porta da caravana VW.


Uma campervan Siesta Campers percorre a paisagem icónica e as estradas sinuosas do Sul de Portugal.


5. Sentido de liberdade e aventura

Quebrar a rotina

A rotina pode ser reconfortante, mas também pode tornar-se monótona e sufocante. Uma viagem de autocaravana oferece uma sensação de liberdade e aventura, quebrando a monotonia das estruturas da vida quotidiana. O entusiasmo de explorar novos lugares, de seguir a corrente e a flexibilidade de viajar ao seu próprio ritmo podem reacender um sentimento de admiração e curiosidade.

Crescimento pessoal

Viajar, especialmente numa autocaravana, implica muitas vezes navegar em novos ambientes e adaptar-se a situações inesperadas. Irá conhecer pessoas com quem normalmente não se cruzaria, o que pode alargar as suas perspectivas. Estas experiências podem aumentar a resiliência, a capacidade de resolução de problemas e a confiança social. A superação de desafios na estrada pode aumentar a autoestima e proporcionar uma sensação de realização.

Um homem relaxa na parte de trás da sua autocaravana com um copo de vinho, depois de um dia de atividades ao ar livre, rodeado por um ambiente acolhedor e velas acesas.


6. Melhorar a qualidade do sono

Ambiente natural para dormir

Admito que tenho dificuldade em dormir - algumas noites são mais fáceis do que outras. Normalmente, tenho dificuldades na primeira noite, mas depois disso tenho o melhor sono. Dormir em ambientes naturais, longe das luzes artificiais e do ruído da cidade, pode melhorar significativamente a qualidade do sono. O estilo de vida mais físico do campismo e a pureza do ar fresco estimulam um sono mais repousante, permitindo que o cérebro descanse e rejuvenesça. Níveis de stress mais baixos facilitam o adormecimento e a permanência no sono, melhorando a saúde e o bem-estar geral. Adormecer enquanto recorda as suas atividades do dia é a melhor maneira de adormecer.

Uma dupla de amigas aproveita mais uma oportunidade para praticar ioga enquanto viaja por uma reserva natural intocada ao longo da costa atlântica.


7. Aumentar a criatividade e a capacidade de resolução de problemas

Impulsionar a criatividade

Está provado que a natureza estimula a criatividade e a capacidade de resolução de problemas. O ambiente natural estimula o cérebro de formas únicas, levando a um aumento da função cognitiva e do pensamento criativo. O tempo desestruturado e a liberdade de uma viagem de autocaravana proporcionam amplas oportunidades para atividades criativas, quer se trate de escrever, desenhar, fotografar ou simplesmente debater novas ideias.

Encorajar a reflexão

O ritmo mais lento da vida durante uma viagem de autocaravana permite mais tempo para refletir e pensar profundamente. Esta reflexão pode levar a uma maior autoconsciência e clareza, ajudando a resolver problemas pessoais e a criar novas perspectivas de vida.


Conclusão

Umas férias numa autocaravana na natureza oferecem inúmeros benefícios para o bem-estar mental. Desde os efeitos calmantes dos ambientes naturais e a promoção da atividade física até a oportunidade de se desligar da tecnologia e reforçar as relações, as vantagens são evidentes. A sensação de liberdade, aventura e crescimento pessoal que advém das viagens numa autocaravana pode reacender um sentimento de admiração e curiosidade, proporcionando uma pausa muito necessária do stress da vida moderna. Por isso, faça uma pequena mala, entre no autocarro e abrace a nova perspetiva!

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